السلامه فى الملاعب

هل انت لائق بدنيأ للعب او ممارسة الرياضه ؟

لا تمارس الرياضه لكى تكتسب اللياقه البدنيه , بل اكتسب اللياقه اولا ثم مارس رياضتك المفضله . فاذا كنت غير لائق بدنيأ او تعانى من السمنه المفرطه استشر طبيبك واتبع برنامج غذائيأ لتخفف الوزن واكتساب اللياقه حتى تمهد السبيل امامك للدخول الى عالم الرياضه قد يستغرق ذلك وقتأ طويلا نسبيأ ولكنك ستحمى نفسك من الاصابات والامراض وتستمتع بممارسة الرياضه .
الاحماء اولا والانعاش اخرأ

باتباعك لاصول الاحماء السليم فانت تهيىء جسمك لاداء التمارين وتقلل من مخاطر الاصابات وتتكيف نفسيا وعضليا بالتركيز على التمرين الذى تؤديه . وبالمثل اتباعك لقواعد الارخاءء التدريجى للعضلات يساعدك على الحد من مخاطر الاصابه بتيبس العضلات .

معدات الوقايه الشخصيه

لاتستخف مطلقأ بأخطار الالعاب الرياضيه فهناك رياضات معينه تتطلب درجه عاليه من المهاره والاقتدار . تلق التدريب اللازم وتعرف على اخطار الرياضات , بل واستثمر كل ما تكتسبه من خبرات فى اختيار معدات الوقايه الشخصيه عالية الجوده والمناسبه وعلى سبيل المثال ارتداء الاحذيه الرياضيه المزووده بدعامات مقويه ومبطنه للكعوب وواقيات السيقان عند ممارسة كرة القدم .
ممارسة الرياضه بطريقه مأمونه
تجنب اللعب فى الشوارع سواء كانت فرعيه او رئيسيه لانه قد بؤدى بك الى الاصابات نتيجة التعرض لاى حادث واذهب الى الملاعب المأمونه .