متاعب الظهر المرتبطه بالقياده

قد تكون القياده واحده من ألد اعداء ظهرك . فالقياده لمسافة تتعدى ال 32 كيلو متر ( 20 ميلا ) من شأنها ان تساهم فى اثارة العديد من اضطرابات الظهر المؤلمه والمضنيه .
وتتضاعف احتمالات التعرض لمتاعب الظهر الى حد كبير بالنسبه لسائقى الشاحنات والحافلات المحترفين . فهم غالبا ما ييقضون ساعات طويله فى القياده على الطرق . ويقومون بعدها بتفريغ حمولاتهم بينما تكون عضلات ظهورهم لاتزال مجهده ومع ذلك فقد يتأثر ظهر السائق سلبأ كنتيجه لعدة عوامل منها :

• وضع الجلوس الخاطىء خلف عجلة القياده .

• الاهتزازات الناجمه عن ردود افعال الحركه على الطريق .

• تصميم مقعد القياده غير مطابق لواصفات الصحه والسلامه .
  

اتبع الارشادات الاتيه عند القياده :

• يعد ضبط مقعد القياده واحد من اهم وسائل توفير الراحه للسائق فاذا قمت بضط المقعد فلى الوضع السليم ستتمكن من الجلوس بشكل مريح وفرض سيطرتك على كافة اجهزة التشغيل فى المركبه بفاعليه .

• اضبط المقعد بحيث توفر دعمأ قويا للجزء السفلى من ظهرك ، لتحقق افضل حد ممكن من التحكم فى المركبه .

• ارفع المقعد بالقدر الذى يكفل لك الرؤيه السليمه من فوق عجلة القياده وغطاء المحرك بحيث تكشف الطريق امامك بوضوح لمسافه تقدر بحوالى 3.6 مترأ ( 12 قدمأ ) من مقدمة السياره .

• فى الوقت نفسه يجب من وضع قدمك اليمنى بصوره مريحه على دواسة البنزين والوصول بها بسهوله الى دواسة الفرامل ( اذا كنت تسوق سياره تعمل بنظام نقل الحركه يدويأ يجب وضع القدم اليسرى على دواسة القابض ( الدبرياش ) .

• اضافه الى ذلك يجب ان تمسك بعجلة القياده بيدك اليسرى على شكل عقارب الساعه عندما تشير الى التاسعه ( تخيل وجود ساعه امامك ) وامسك بيدك اليمنى كما لو كانت تشير الساعه الى الثالثه .

• عدل اتجاه مرأة الرؤيه الخلفيه بحيث تمكنك من الجلوس على المقعد وظهرك منتصبأ فى وضع مستقيم بالشكل الذى يسمح لك بكشف حركة السير من خلفك .

• عندما تكون راكبأ فى مقعد المركبه الامامى المزوده بمسند راس قابل للتعديل قم بضبط المسند بحيث يلامس مؤخرة الراس وليس اسفل الجمجمه , وذلك لان عدم تنفيذ ذلك قد يتسبب فى اصابه خطيره بالراس فى حالة وقوع حادث .

تكفل لك هذه الارشادات قياده سهله ومريحه , واذا تم اتباعها بالشكل الصحيح فسوف تساعدك على الحد من متاعب الظهر المرتبطه بالقياده وسرعة الاستجابه فى المواقف الصعبه .